Aktive Lebensgestaltung - mit Ausdauersport für mehr Abwechslung und Fitness sorgen

Im Alltagstrott gefangen, träumen Menschen davon, das Leben interessanter und aktiver zu gestalten. Die Natur bietet mit ihrer Schönheit und Ursprünglichkeit die perfekte Option, Dinge zu entdecken, die man sonst nicht beachtet hätte. Ausdauersportarten wie Wandern und Joggen verbessern das Wohlbefinden, helfen, Stress abzubauen und zu sich selbst zu finden. Abenteuer abseits touristischer Routen erlebt man bei einer selbstgeführten Wanderreise, die durch die schönsten Landschaften führt. Übernachtungen unterwegs und Gepäcktransporte werden vom erfahrenen, vielfach ausgezeichneten Wander-Veranstalter Orbis Ways organisiert. Der führende Dienstleister im Bereich Wanderreise bietet zahlreiche Fernwanderstrecken in vielen europäischen Ländern an. Die Reiseexperten von Orbis Ways arbeiten Routen unter Berücksichtigung wesentlicher Details wie Anzahl der Urlaubstage und Schwierigkeitsgrade individuell aus. Wanderferien sind eine Form des Aktivurlaubs, der sportliche Bewegung mit Naturerlebnissen verbindet. Überall in Europa gibt es Fernwanderwege, die durch grüne Wälder, zu Berggipfeln oder entlang malerischer Küsten führen. Wandern entschleunigt. Der Duft blühender Wiesen und der Anblick wilder Felslandschaften hat etwas Magisches.

Welche Effekte hat das Wandern?

Wandern zählt zu den Ausdauersportarten, die Fitness und Kondition verbessern. Als sanftes Ausdauertraining ist der Wandersport für (beinahe) jeden Menschen geeignet. Da keine besonderen Fähigkeiten oder Vorkenntnisse notwendig sind, kann sofort mit dem Wandern begonnen werden. Regelmäßige Bewegung stärkt Herz und Kreislauf und hilft dem Immunsystem. Erste positive Veränderungen sind nach kurzer Zeit spürbar. Schon bei geringen Gehbewegungen wird die Durchblutung des Gehirns gesteigert, was sich durch eine bessere Gedächtnisleistung bemerkbar macht. Beim Aufenthalt inmitten der Natur werden Stresshormone abgebaut. Stattdessen produziert der Organismus vermehrt das Glückshormon Serotonin, das gute Stimmung begünstigt. Wandern zusammen mit Anderen sorgt für verbindende Gemeinschaftserlebnisse. Körperliche Aktivität verbrennt Kalorien und lässt überflüssige Pfunde schneller purzeln. Der Abbau von überflüssigem Körperfett ist eine angenehme "Nebenwirkung" des Wandersports.

Wandertipps für Einsteiger

Ohne Wandererfahrung beginnt man besten mit kleinen Wanderungen und kurzen Strecken. Erfolgserlebnisse spornen an und helfen, schon bald anspruchsvollere Touren mit größeren Höhenunterschieden zu bewältigen. Bei Orbis Ways kann die Routenauswahl an die persönliche Fitness und die Kondition aller Wanderteilnehmer angepasst werden. Beim Wandern im Gebirge gilt es, die Witterungsbedingungen zu berücksichtigen. So ist es ratsam, sich kurz vor dem Start der Wanderung über die aktuelle Wetterlage zu informieren. Damit man sich nicht verläuft, folgt man immer den ausgeschilderten Wanderwegen. Es empfiehlt sich, ausreichend Zeit für Wanderpausen und Fotostopps einzuplanen. Besonders an warmen Tagen ist die Mitnahme erfrischender Getränke ratsam. Eine gefüllte Wasserflasche, ein Sandwich oder andere Snacks finden im Wanderrucksack Platz. Außerdem kann bereits vorab recherchiert werden, ob entlang der gewählten Wanderroute Möglichkeiten bestehen, die Wasservorräte aufzufüllen, etwa an einer Quelle oder einem Brunnen. Beim Wandern auf bergigem Terrain oder im unwegsamen Gelände bieten stabile Wanderschuhe den Füßen ausreichend Halt. Wanderstiefel mit gutem Profil sind im Gebirge unverzichtbar, während auf einfachen, ebenen Strecken bequeme Laufschuhe die bessere Wahl sind. Nach einer abwechslungsreichen Wanderung benötigt der Körper Zeit, um sich zu erholen. Die Regenerationsphase ist sehr wichtig, um die intensive Belastung zu verarbeiten. Nach ein bis zwei Ruhetagen ist man fit und bereit für das nächste Wanderabenteuer.