Stadtinformationen
Stadtschwärmer Leipzig
Wer keinen Insider kennt, schnappt sich dieses Buch und wird an die liebsten Orte von waschechten... Weiterlesen
Ist es schlimm, 1 Zigarette am Tag zu rauchen?
Mehr als 30 Prozent der Deutschen raucht regelmäßig. Der Großteil hat mindestens einmal versucht, mit Rauchen aufzuhören. Dabei werden leichte und starke Raucher unterschieden. Auch die Rauchtechnik wirkt sich unmittelbar auf den Gesundheitszustand aus.
Die Studienlage fällt eindeutig aus: Rauchen schadet. Allerdings greifen viele Menschen aus Gewohnheit zum Glimmstängel. Dieses Ritual kann nicht von heute auf morgen verändert werden. Wer auf einen kalten Entzug verzichten und dennoch zukünftig rauchfrei agieren möchte, kann zunächst die Zigarettenanzahl pro Tag senken.
So erhalten sich passionierte Nikotinkonsumenten ihren Rauchgenuss und unterstützen gleichzeitig ihren Organismus dabei, zu regenerieren. Doch seit wann raucht der Mensch eigentlich? Entspannt das Rauchen und sind leichte Zigaretten weniger schädlich als starke Glimmstängel? Und wie viele Zigaretten pro Tag sind unbedenklich?
Fakten über das Rauchen: Seit wann raucht der Mensch?
Wir schreiben das Jahr 1492. Zu diesem Zeitpunkt dokumentieren Zeitzeugen den ersten Tabakkonsum auf Kuba. Fünf Jahre später verfassen weitere Zeitzeugen Berichte über Tabakpflanzen in Europa. Hier begann man, Tabak und Lavendel zu rauchen.
Im Jahr 2021 verwiesen Marshall K. Ishmael, Dante Archangeli und Tommaso Lenzi jedoch auf einen Tabakfund, der 3.000 Jahre alt war. Neue Forschungsergebnisse offenbaren jetzt: Menschen rauchten bereits vor über 12.000 Jahren. So entdeckten Wissenschaftler in der Salzwüste in US-amerikanischen Utah während ihrer Ausgrabungen Tabaksamen in einer Feuerstelle, die circa 12.300 Jahre alt ist.
Heute greifen die Deutschen in der Regel zu praktischen Zigaretten oder Tabak zum Stopfen. Als beliebt gelten zum Beispiel die Produkte von Winston.
Sorgt das Rauchen wirklich für Entspannung?
Wer zur Zigarette greift, möchte sich entspannen und den Stress des Alltags vergessen. Aber auch Langeweile oder Hunger können dazu führen, dass Männer und Frauen das Feuerzeug zücken, um ihre Zigarette zu entzünden.
Vor dem Griff zur Zigarettenschachtel kann sich der Herzschlag eines Rauchers erhöhen. Die Atmung fällt schneller aus. Um den Entzugserscheinungen Herr zu werden und vermeintlich zu entspannen, greifen Raucher zum Glimmstängel.
Das Rauchen dient somit nicht der Entspannung, sondern befriedigt den abhängigen Raucher lediglich. Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, kann die Entspannung durch andere Aktivitäten wie Meditationen oder Wellness herbeiführen.
Sind leichte Zigaretten weniger gefährlich für die Gesundheit?
Zigaretten dürfen nicht mehr als leicht oder stark bezeichnet werden. Der Grund: Wer zu einer Zigarette greift, die als Light-Version vermarktet wird, nimmt häufig tiefere Züge und schadet seiner Gesundheit somit ebenso stark wie ein Raucher der als “stark” vermarkteten Zigaretten.
Es kann sich somit als lohnenswert erweisen, nicht von starken auf schwache Zigaretten umzusteigen, sondern die Zigarettenanzahl pro Tag zu minimieren. So unterstützen Raucher ihren Organismus bei der Regeneration. Nach wenigen Tagen lassen sich in der Regel bereits erste Effekte erzielen.
Wer den Nikotinkonsum also stetig anpasst, kann sich vor lebensgefährlichen Erkrankungen wie Lungen- und Mundkrebs schützen, den Hautzustand verbessern, die Durchblutung optimieren, die Zahngesundheit erhöhen und die Reinigungsfunktion der Nasenhärchen wiederherstellen.
Wie viele Zigaretten pro Tag sind unbedenklich?
Die schlechte Nachricht vorweg: Rauchen ist schädlich. Das bedeutet, dass jede einzelne Zigarette den Gesundheitszustand des Rauchers und seines Umfeldes beeinflusst. Eine Zigarette pro Tag ist also alles andere als unbedenklich. Die aktuelle Studienlage weist zudem darauf hin, dass das Rauchen in vielen Fällen zu Erkrankungen führt.
Raucher sollten deswegen das Ziel verfolgen, langfristig von dem Rauchen abzusehen. Jedoch fällt es vielen passionierten Rauchern schwer, sich von dem Glimmstängel zu verabschieden. Viele Konsumenten rauchen bereits seit vielen Jahren und haben sich an den Zigarettengeschmack und das befriedigende Gefühl nach dem ersten Zug gewöhnt.
Die Lösung: Tabakliebhaber können das Rauchen nach und nach minimieren. Das erste Ziel ist es, nur noch eine Zigarette pro Tag zu rauchen. So erhöhen die Raucher ihre Lebenserwartung um bis zu 10 Jahre.
Das Fazit – den Zigarettenkonsum reduzieren
22,7 Prozent der volljährigen Frauen und Männer in Deutschland rauchen. Männer greifen dabei deutlich häufiger zum Glimmstängel als das weibliche Geschlecht. Jugendliche entscheiden sich mittlerweile seltener für eine Zigarette.
Die ältesten Tabaksamen, die in Siedlungen gefunden wurden, sind 12.000 Jahre alt. Der Mensch greift demnach bereits seit mehreren tausend Jahren zu dem bis heute beliebten nikotinhaltigen Produkt.
Wer seinen Gesundheitszustand verbessern möchte, kann zunächst die Zigarettenanzahl pro Tag reduzieren. Das Ziel besteht darin, täglich eine einzige Zigarette zu konsumieren. So gewöhnen Raucher ihren Körper sanft an den Nikotinentzug und müssen dennoch nicht vollends auf ihr Ritual verzichten.
Quellen:
